Méditation Pour Un Etre Sain et Des Relations Saines

Méditation pour un être sain et des relations saines

La façon dont nous respirons joue un rôle très important dans votre santé et votre détente. Apprenez à respirer en utilisant des pratiques de méditation. La méditation aidera à changer vos effets émotionnels et physiques. En fin de compte, vous pouvez utiliser la méditation pour améliorer le soi et vos relations. Parce que vous encouragez la relaxation, cela réduira le stress, ce qui renforcera vos relations avec vous et avec les autres.



Apprendre à respirer une longue respiration lente nous conduira à la relaxation. Les techniques de respiration peuvent nous donner un retour en mettant des capteurs sur le bout des doigts et en attachant les fils à un moniteur. Le moniteur émettra un bip chaque fois que nous respirons pour ralentir ou pas assez lentement pour changer ce que nous faisons à ce moment-là. En respirant naturellement, vous pouvez réguler vos réponses corporelles. Vous surveillez simplement votre auto tout en gardant le corps et l'esprit silencieux. Le moniteur montrera également à la personne qui le regarde une ligne droite si le rythme est normal mais changera au fur et à mesure que notre respiration commencera à changer.



La méditation nous donnera un retour d'information en aidant à soulager le stress qui est la principale cause des AVC et des crises cardiaques. Pour nous détendre, nous devons nous débarrasser du stress majeur que nous avons parfois.



La méditation est un processus d'apprentissage et nécessite beaucoup de pratique. Il a fallu plus d'une nuit pour arriver où vous êtes et il faudra maintenant de la pratique pour reprendre le contrôle de votre vie. Vous pouvez apprendre à méditer en prenant des cours de yoga, lire des livres sur la méditation, ou écouter des CD qui peuvent vous apprendre à méditer. Vous pouvez trouver la plupart de ces informations à la librairie locale ou faire des recherches sur Internet pour trouver votre chemin vers la relaxation.



Vous pouvez commencer à apprendre le processus de la méditation par vous-même en apprenant à votre corps et votre esprit à travailler ensemble pour vous permettre de vous détendre.



Nous avons tous beaucoup de stress dans nos vies aujourd'hui que nous pouvons éliminer, mais il y en aura toujours que nous ne pouvons pas contrôler. Prenez le contrôle et débarrassez-vous du stress que vous contrôlez en premier. Faire des changements dans votre vie aidera dans le processus de création d'un soi sain et de relations saines.



Prendre le temps pour vous est la prochaine chose que vous devez faire. Allez dans un endroit calme où vous pouvez être seul sans que personne ne vous dérange. Marcher dans les bois et trouver un endroit confortable pour se détendre en regardant les nuages. Laissez votre esprit dériver dans un monde imaginaire. Imaginez que vous dérivez dans l'un des nuages. Imaginez le soi dans un monde lointain. Imaginez que vous entendez seulement le chant des oiseaux tout en sentant les senteurs naturelles de belles fleurs.



Mettez votre esprit sur vos pieds Se détendre ces doigts à un moment de la jambe. Continuez à dire à votre esprit de vous détendre dans chaque partie pendant que vous travaillez votre chemin à votre esprit. Lorsque vous commencez à vous détendre, votre corps se sentira intense. À ce stade, vous devriez vous sentir à l'aise. Vous devez pratiquer la méditation tous les jours en prenant du temps pour vous.



Commencez chaque jour à écrire un journal en vous laissant imaginer ce que vous aimeriez être. Dites comment vous vous sentez et ce que vous avez fait pour arriver là où vous vous sentez lorsque vous faites vos entrées de journal. Écrire dans le journal et pratiquer la méditation tous les jours vous apportera de longs chemins de détente. Vous commencerez à avoir plus d'énergie, votre sommeil sera plus détendu, et vous deviendrez la personne heureuse et en meilleure santé que vous voulez être.



N'arrêtez pas de pratiquer la méditation, mais regardez de temps en temps pour voir jusqu'où vous êtes venus.

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